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2009年6月11日 (木)

9.9

 しとしとと雨が降ってます。 窓辺の温度計は19℃、今朝も涼しい東京です。 入梅しましたね。

 
 「炭水化物をたくさん摂るようにしてください」

 お気に入りのイントラ君の忠告です。

 俺は基礎代謝量が多いんだよ。 筋肉量が多いから、発散するエネルギーの量も多くなる。 そのくせ、体重は標準体重よりも少ない。 脂肪?Bo_009_2 タイトルの “9.9” は体脂肪率。 じっとしていても消費するエネルギーを補うためにも炭水化物をたくさん摂ってチカラを補給しろ、というわけだ。

 昨日、何年かぶりで体脂肪率を測ってみました。 9.9%。 確か、スピードスケートの橋本聖子の最盛期がそれくらいの体脂肪率だったと。 今は泳いでないしランニングもやってない。 アスリートとしての訓練など何もやっていなくてボクシングの選手のような食事制限をしているわけでもないんだけど、人よりもちょっとキツメに筋トレするだけでこの体脂肪率になってしまいます。 最も激しくトレーニングをやってた30歳代の後半は、8%台。

 
 腕の筋肉率 45.8%。 脚の筋肉率 56.6%。 なのに、身体全体の筋肉率は37.5%。 腕や脚に比べると、胸や肩に筋肉が付いてない、ってことですかね。 このアンバランスを解消すべく、今年の夏は頑張りますよ。 炭水化物をたくさん摂ってね。 なんせ、お気に入りのイントラ君のアドバイスですからね。

 
画像は、拾い画。 当面の目標です。
 

 

Asi005 何のために? もちろん六尺の似合う肉体造り。 それと、心の健康のため、かな。 目標を小さく決めて、達成感を繰り返す。

 

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コメント

ヒエ~~、8%や9%って(^^;
自慢にもならないけど、
自分なら3倍くらいありそうです(滝汗)
そのくらいの体脂肪率だと、
プールに沈んじゃいませんか~?(^^;

 
 速人さん。

 そう、沈みますよ。 勢いよく泳がないと浮力が生じないみたいですね。

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