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2009年9月 5日 (土)

懸垂

 晴れ。 青空が広がってます。 窓辺の温度計は23℃。 湿度58%。 気持ちのいい朝です。

 
 筋トレをはじめて半年が過ぎました。 俺の肉体、ピークは38歳の頃だったなと自分では思ってるんだけど、あのころの身体には到底・・・、って感じです。Smd017 そりゃそうだ。 充分に筋トレをしたあと9km走るか自転車を一時間こぐかして3kmの水泳。 これをほとんど毎日やってたんだから、及ぶはずがないよな。

 それで、今月から、筋肉を太く大きくすることよりも、強く硬くすることに重点を移しました。 最大筋力で重いものを持ち上げるのではなく、最大筋力の80%くらいの重さで回数を稼ぐ方法に変更です。 重い荷物を長時間持ち上げていたり長い階段を上がったりしても大丈夫な筋肉を育てようというわけです。

 
 さて、それで、懸垂。 反動を利用して勢いで上がるのではなく、腕を完全に伸ばし切ってからゆっくり上がっていく懸垂、昨日は4回がやっとでした。 目標は10回。

 
画像は、拾い画です。
 

 

Rb0809_127c 硬い筋肉。 石鹸をつけて素手で身体を洗うとき、そのごつごつした感触が心地よい。

 

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肉体」カテゴリの記事

コメント

38才の頃の達さんって、すごかったんですね。トライアスロン出られるんじゃないですか?
オレも、ジム通い出した頃は、マシン中心だったんですが、水泳始めてからは、プールオンリーです。マシンもスタジオもやると相乗効果でいいとは思うんですけどね。写真の達さんの体、しなやかで強靱な体というのにぴったりですね。オレも、どっかでスタジオやマシンを又始めたいとは思ってます。

 
 たいさん。

 実は、トライアスロンのチームに入ってトレーニングをしていたんですよ。 レースには一度も出なかったですけどね。

 どうもその頃から脂肪が付かない身体に変わったような気がします。

はじめまして、時々拝見させていただいてます。博多からisaoといいます。懸垂ですね。最近、私もはまってまして、毎日会社にある扉の梁にぶら下がって鍛えてます。上半身を鍛えるには、懸垂が手っ取り早いのに気がついて続けています。やはり最初は大変でしたが、すぐに慣れますから10回以上はもう出来るようになったのでは? 時々遊び寄らせてください。

 
 isaoさん。

 いやぁ、なかなか目標達成とはいきません。 まだまだですよ。 肩の力が弱いようです。 職場の扉の梁で・・・、俺もやってみます。

 コメントありがとうございます。 これからもよろしくお願いします。

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