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2010年12月 2日 (木)

課題 筋トレ

 
 12月だというのに、暖かな日が続く東京です。 このまま暖かな冬だとありがたいけど、心配も。

 
 今日もトレーニングをしてきました。 胸と脚、それと腕です。 トレーニングに行くのはほぼ週5日。 やり過ぎ、と言われるかもしれないけど、身体の部位ごとに、一日当たりふたつか三つずつ、行かない日もあることを考慮するとひとつの部位のトレーニングは5日周期くらいになるのかな。

Ok_007 この5日周期、維持するのはけっこう大変で、仕事を終えて 『さあ行こう!』 と気持ちを奮い立たせるのに苦労したりしてね。 それには、やらないと衰えるという恐怖心を利用したり、お気に入りのイントラ君に会えるというよこしまな気持ちを利用したりして。

 
 さてその筋トレ、目下のところの最大の課題は、お尻。 そう、ケツタブの弛みを回復し、いかにプリッケツを取り戻すか、なんだな。 いろいろ試してはみるんだけど、なかなか・・・。

 実は俺、太ももとふくらはぎは立派なんですよ。 サッカーをやってたの、って言われることもあったりね。 若い頃に特に頑張って鍛えた、ってことはなく、脚と腕は筋肉がつきやすい形質なんじゃないかと思うんだ。

 で、ケツタブもその脚とつり合うくらいのプリッケツ。 かつてはね。 自分で言うのはなんですが、まあ自慢のケツだったんだけど、加齢とともに重力に逆らえず、ってことに。 さらに、筋トレで鍛える速度よりも衰える速度のほうが速いような事態に。

 
 どなたか、いいトレーニング方法があったら、教えてくださいませ。
 

 

R05sp_064kcm

 やっぱりね、キリッと締めた六尺が食い込むプリケツ。 もう、たまりまへんなぁ~

 

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肉体」カテゴリの記事

コメント

そうですね・・やはりある程度の年齢になると、尻が下がってきます。
僕も割りと自慢の尻(他人にも言われます)だと思ってきたのですが、先日鏡で見たらちょっと垂れ始めたような・・。
ギョッとしました。

僕がずっとやってきたのはスクワットです。尻の形を維持するのには、やはり臀筋をキリッとすることですから・・。脚を伸ばす時には、肛門にもキュッと力を入れ、括約筋を緊張させると効果もいいように思います。
もう一つ・・身体を壁に向かって、手を腰の高さ位で壁に当て、後ろ蹴りをします。できる限り足首は上に上げるようにします。これを片足一回づつ交互に50回をセットに2,3セットします。
結構効果があると思います。

 
 
 いっせいさん。

 そう、足を後ろに蹴り上げる運動、これが一番のようですね。 頑張ります。

2枚目の写真は、達さんですよね?オレは、シックスパックに割れた腹の方も気になります。
オレの場合は、まず仕事帰りのコンビニをなくすことから???

 
 
 たいさん。

 はい、俺です。 腹筋は、まだまだ・・・

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