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2013年5月23日 (木)

メンタルトレーニング 筋トレ 近況

 
 そろそろ満月ですかね。 雲に隠れたり顔を出したり、丸いけどちょっと欠けたお月様がきれいです。
 
 
 
 まじめに通ってますよ。 二日連続でトレーニングをして一日休みのパターン。 行けば必ず、ぎりぎりまで追い込んでます。 一日にやる部位は2ヶ所か3ヶ所。 たとえば今日は胸と腹筋、それとスクワットを少しだけ。
 
 

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 同じ種目を必ず2セット、できれば3セット。 1セット目は10回 × 3。 2セット目と3セット目は、負荷を10回ぎりぎり挙げられる重量に設定して、回数を決めずに限界まで × 3。 2セット目の1回目で10回をこなせたら2回目からはさらに負荷を増して、という具合です。 回数を決めずに限界まで、と言っても2セット目の2回目からは10回も挙がるはずはなく、3回くらいでめげてしまうこともあるけど、それでも限界ぎりぎりまで頑張ってます。
 
 
 これでトレーニング中の休息を取らずにインターバルをできるだけ短くしても約1時間30分ほど。 もうちょっと長時間、種目もあとひとつ、と思う気持ちはあるのだけれど、仕事を終えてからだとこれくらいの時間を割くのが限界だし、体力ももたない。
 
 さらにこのパターンでいくと、たとえば昨日やった胸筋のトレーニング、次は四日後あたり。 こっちももっと頻繁に、と思う気持ちを抑えて、筋肉肥大には休息も必要、という言い付けを守ってね。
 
 
 
 甘え、の気持ちを押し込めるメンタルトレーニングも兼ねてるかな。 『これでいいか、ここまでやったんだから』 という気持ちが湧いてきて、自分なりに勝手に達成したと結論付けしてしまうのは、俺の悪い癖。 仕事でも 『最後まできっちり』 をやり通せる自分、を作るトレーニングにもなってます。
 
 
 
 

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 ストレス解消効果、大。
 
 
 
 

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コメント

すごいですね。50を過ぎてもそんなに逞しく筋トレってできるんですね。かっこいいです。

 
 
 4280さん。

 30歳の頃からやり続けていて、たぶん基礎はできているから頑張れる。

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