断酒

　夜は２４℃まで下がった気温が今は３１℃。　眠る時の冷房は要らなくなったけど、昼間はまだまだ夏ですね。

　いつからだろうか、暑くなりだしたころだから５月くらいからかな、食事をして３０分もしないうちに異様に眠くなるんだよ。　眠くなるのは今に始まったことじゃなく、すでに２０歳代の頃にはそうだった記憶があるのだけれど、今回のように　“異様”　と表現するほどのものではなかったんだな。

　眠くなるのは血糖値が高いことが関係してるのかなと思う。　体質からか、血糖値の数値は正常とされる範囲の上限のところにあるのが常で、医者が言うには、たぶんこの数値があなたの正常値なんだろう、ってことらしいんだ。

　計ってはいないけど、この夏の食事、ビールの飲み方からして、気をつけなきゃならない数値になってるんじゃないかと思うんだ。　仕事から疲れて帰ってきて飲むビールは毎日、それもだんだんと量が増えてたしね。　肝臓もお疲れだろうと思う。

　今日から断酒してみようかと。　酒は、特にビールは好きで、ノドが乾いたら水よりもビールに手が伸びる、って状態だけれども、アル中って訳ではない。　断とうと決めたら飲まないでいられる精神力は持ち合わせている。

筋トレ

　ベランダの温度計はすでに３２℃。　雨がまったく降らないから、昨日の暑さをそのままに朝を迎えます。

　ジム通い、再開しました。　３年ぶりくらいかな。　昨日で３回。　三日坊主にならずに続きますかね（笑）　久しぶりだから酷い筋肉痛が来るかと覚悟してたんだけど、初日の次の日に少し来ただけで、ちょっと拍子抜けです。　仕事で身体を使ってますからね、腹筋なんか、まったく筋肉痛なしです。

　筋トレも水泳もまったくやってなかったから腹周りは明らかに大きくなってるし、身体全体に脂肪が乗ってる状態。　まずは腹の脂肪を落として・・・、と予定してたんだけど、このままで筋トレに入ってます。　ついてる脂肪は気にせず、筋肉増量、筋力アップ、筋肉持久力アップを目指します。

　問題なのはジムの営業時間、朝９時３０分から夜１０時３０分まで。　これね、俺の通常の勤務時間だと朝１０時前に出かけて帰りの電車が桑名駅に着くのが夜９時３０分だから、まったく行けないんですよ。　仕事が休みの日か早朝勤務の帰りに行くか、しかできない。　都会にある２４時間営業のジムに行ける人がうらやましい。

　そういう環境だけど、週３回は確保したい。　今週は昨日で３回、来週も３回はなんとか行けそうです。

　エロい身体を目指しますよ。　胸と肩を大きく、脚を太く、出来ればケツを持ち上げて（笑）。　そして腹は、丸く突き出した硬い腹筋を作ります。　六尺褌の似合う身体造りです。

画像。　理想。

潰れそう

　青い空に白い雲が浮かんで、爽やかという表現がぴったりの朝です。　いま、Tシャツと黒猫褌でパソコンに向かってます。

　最近のこのブログ、思いで話と評論だけになってますね。　『こんなことしましたよ』　って　“今”　を書くことがすっかり少なくなってしまってます。　活動してないからだね～。　朝起きて、仕事に行って、帰ってきてメシを食って眠る、だけの繰り返しだから、これといった書くネタが発生しないんだよな。　休みの日もゴロゴロしてるだけだし（笑）

　刺激がない生活。　東京での暮らしに比べるとここは圧倒的に　“人”　が少ないから、受ける刺激も圧倒的に少ないんだな。　なのでニュースソースも少なくなる。　平穏な毎日、というと聞こえがいいけど、あまりに平穏過ぎてそれがストレスになる。

　東京時代、ストイックと言われるくらいに筋トレに励んでたジムに行かなくなったのは、閉店時間が早くて行けないから。　誰ともしゃべらず黙々とやってたけど、大勢の同じ目的の人の中にいて筋肉を動かす男たちを見てるだけでも刺激的で楽しい時間だったんだな。　それがないのもひとつのストレスで、書く話題の少なさにつながっている。

　ちょっとどうにかしなきゃなと思い始めてます。　仕事から帰った深夜にでもできること。　走るか。　休みの日にだけでもジムに行って身体を痛めつけるか。　何かしなきゃ、このままでは潰れてしまいそうな気がしてきてます。

加療

　空は薄い雲に覆われて、はっきりしない空模様です。　こんな日は気分もはっきりしないですね。

　ここ２週間、４連勤、１休、４連勤、１休・・・、の連続でクタクタ。　普通にサラリーマンしてる人は５連勤なんだからそれに比べれば楽なんだけどね。　かつては老若男女みんな６連勤、１休で働いてたんだから、昔はみんな丈夫だったんだろうな。

　勤務時間が不規則ってのも、体調を維持するのが難しい原因かな。　俺は１１時～２０時って勤務が多いんだけど、朝早い時は８時～１７時、遅い時は１３時～２２時。　それが不連続で来る。　勤務と勤務のあいだの時間は最低でも１１時間と決められてはいるんだけど、２２時上がりの翌日９時出勤って時はほんと、辛いね。

　ちょっと身体が悲鳴をあげはじめてるみたいだな。　腰は、ぎっくり腰をやったとかじゃないんだけど、たまにダル痛い日がある。　２週間ほど前からは首から背中の上部あたりを酷い張りに襲われてて、咳やくしゃみで声を出すくらいに痛いんだよ。

　整体とかマッサージに行ってみようかと思い始めてる。　俺、薬はめったに飲まないし、ドリンク剤やサプリメントも摂らない。　身体の変調は自然治癒に任せてて、マッサージなんかももうずいぶんとお世話になってない。　自然治癒力も減退してるだろうから、そろそろ加療が必要なのかもね。

画像。　京都、南禅寺にて。

朝勃ち

　昨日の、嵐のような雨も上がって、青空が広がってます。　部屋の暖房、昼間は要らなくなりましたよ。

　朝勃ち（朝立ち）を Wikipedia で見てみると、膀胱に溜まった尿が前立腺を刺激し・・・、って説は研究が進むにつれてまちがいだとされるようになった、とあるね。　レム睡眠時に起こり、勃起力のメンテナンス作業、ストレスの解消作業である、と書いてある。　ちなみに、６０歳以上の人はノンレム睡眠時にも起こり、一生にわたって起こる生理現象、だそうだ。　元気な印、ではないのね（笑）

　俺、ほぼ毎朝です。　で、俺はまだまだ元気、と喜んでたんだけど、単に、目覚まし時計で強制的に起こされるのではなく自然に目が覚めると起きる、って生活をしてるので、レム睡眠時に目が覚めるから勃ってるってことだったんですね (;^ω^)

　もうひとつ、疲れマラ。　疲れた時に脳を覚醒させ、血圧を上げさせるために分泌されるホルモンの作用で血流がよくなって起こるんだそうだ。　今朝の俺の場合はこれとの相乗作用だな。

　でも、まあ、理由はどうであれ、俺の魔羅（まら）は元気ですよ。　勃起しやすいタイプですね。　若い頃はしょっちゅう、授業中であろうが仕事中であろうが、ちょっとでもスケベなことを考えれば勃ってましたね。　性力が強いんだろう。　性欲もかな（笑）

低体温

　細かい雨が降ってます。　窓の外は乳白色。　いよいよ冬がやってきますね。

　一昨日、仕事を終えて電車で帰ってきて、駅に降りたとたんにブルっと身震い。　寒くなったな、と思って歩き出したら震えがきて、そのままわが家まで震えを堪えながら帰ってきてすぐに熱いシャワー。　半袖シャツにブルゾンを羽織っただけだったから、電車に乗ってるあいだに身体が冷えてしまったんだね。

　なんとなくそうじゃないかな、と気になって熱を測ったら３５．２℃。　今年初の低体温でした。

　初めてなったのは確か高校生の時。　夜中、寒さで目が覚めて、震えが止まらないから熱を測ったら３５℃台。　それからしばらくはならなかったんだけど、ここ２、３年は、冬になると結構な回数で襲ってくる。　なので外出時は十分に気を付けてるんだけど、まだそんなに寒くはなかったので油断してましたね。

　体温調節がうまくいかないのは何か、どこかがおかしいんだろうな。　冷え性気味ではあるんだよ、男のくせにね。　手足の指先は絶えず冷たいし、冬は耳がしもやけになる。

　マフラーが好きじゃない、手袋もほとんどしない。　坊主頭にしてからはさすがにニット帽は被るようになったけど、天気のいい日は寒くても被ってない。　そういうのがいけないんだろうな。

画像。　名古屋にて。

ダイエット

　

　もう梅雨と言ってもいいような空模様。　灰色の空と強い風の肌寒い朝です。

　どうも俺は太らない体質のようなんだけど、それでも加齢と共に代謝能力が落ちるのか、体形は変わってきましたね。　皮下脂肪がつきにくい身体だったんだけど、そうでもなくなってきました。　昨日、久しぶりに穿いたジーンズのホックがキツくなってましたよ。

　このところ食べ過ぎてるな～、という自覚はあるんですよ。　今、朝昼夜、三食完全に自炊なんだけど　『余らせるのはもったいない』　と思うから、作ったものは完食する。　『買ったものは使いきる』　という意識もあるので、勢い作る量が多くなる。　それで食べ過ぎる、という訳です。

　それと、もともとご飯、白米が好きで、ご飯と漬物さえあればあとはなくても、というくらいなので、三食ともに　“ご飯”　を食べる。　これはちょっと、炭水化物の撮り過ぎかも、と思ったりするわけですな。

　という訳で、昨日から、晩ご飯には白米なし、です。　まあこれは東京にいた時のものに戻した、ってだけなんだけどね。　生野菜をたっぷりと、あとはじゃがいもやにんじん、かぼちゃといった穀物を蒸したもの、青い葉っぱものの野菜を蒸すか軽く炒めるかしたもの、に極少量の動物性たんぱく質のものを摂る、というダイエットです。

宅トレ

　

　日が照れば暑いのだけれど、空には薄い雲が広がって涼しい風が吹いてます。　Tシャツ一枚では心もとない朝。

　フィットネスジムに通うようになったのは’８７年。　『泳げるようになりたい』　ってのが行くようになった動機で、それ以来３０年　“ジム”　というものに籍を置き続けてたんだけど、やめました。　仕事からの帰りが夜遅くなることが多くなって行く機会が減って、支払ってる会費がもったいない、ってのが理由。

　ジムでは、東京にいた時からの流れでフリーウエイトのコーナーで筋トレをやってたんだけど、小さいジムだから機器は十分じゃないのね。　バーベルは一台しかないし、ダンベルを使おうにも狭いからひとりしかできない。　古くからの常連さんが仲間内でやってると、新参者は入り辛いから足が遠のく。　ってのもやめた理由。

　それと、雰囲気。　たとえば東京体育館のジムエリアなんかだとしっかりやってる人がたくさんいて雰囲気が出来てるから俺も力が入るけど、それがない。　それに、いわゆる　“景色”。　身体が出来てて見た目もいい、って人が多いと、何かがあるわけじゃないけど　『よし、今日も行こう』　って気にもなる。　けど、それもない。

　ってことで、ダンベルはあるし腹筋ローラもあるので自宅でトレーニング。　毎日、飽きたらやめる程度に、コンスタントにやってます。

白髪

　

　すっきりと青い空、というわけにはいってないけれども、ところどころに白い雲が浮かぶ空からは、けっこう強い日差しが落ちてきてます。

　額の真ん中から少し左側、生え際から１㎝ほど上のところを中心に、直径３㎝ほどの円を描くように白髪になったのは３０歳くらいの時だったかな。　高校生の時からその辺りに白髪が生え始め、円状に完全に白髪になったのは４０歳くらいの時。

　それから１０年ほどの間に全体に白髪が混ざり出して、今はたぶん白黒半々かな。　たぶん、というのは、坊主にしているのでいったいどれくらい白いかが判然としないため。

　眉毛にも少し、鼻毛にも少し。　下の毛、陰毛に白いものが混ざり出したのはここ５年くらい。　本数にすればまだ数えられるくらいのものだけど、白い毛は目立つね。

　頭を坊主にしたのは、４０歳代の中頃だったと思う。　白髪が・・・、ではなく、円状の白髪の部分がほぼ禿げの状態になって、髪の毛を延ばしてるとその禿が目立つので思い切ったわけです。

　俺、染めたことは一度もないんですよ。　染めようと思ったことも、ない。　染めた方が若く見えるんだよね、明らかに。　でもなんか抵抗があってね。　下の毛を染めてる人もいるとか。　それはやってみてもいいかと思ったりして・・・。

アレルギー

　

　空は一面、灰色の雲に覆われて寒い朝。　それでも冬の寒さとは違って、気持ちもちょっと和む朝です。

　手のひらと指が５本とも、左右両方ともに腫れぼったくて　『ひょっとして痛風か？』　と思ったんだけど痛くはない。　痛風は風が当たっても痛いくらいに痛いと言うからね、そうではなさそう。　痒いから蕁麻疹かもと。　何か食べたものが悪かったか、どこかを触った時に何かに感染したのか。　は、昨日のこと。　今朝は何ともなく、元に戻ってました。

　脇とその下あたりに湿疹が出来るようになったのは４０歳になった頃。　皮膚科で診てもらってオーデコロンが原因とわかったんだけど、以前はまったく大丈夫だったのが突然の変化。　『香料が原因なのかもしれませんね』　と医者に言われて、オーデコロンも香りの強い石鹸も、使うのをやめたら湿疹がまったく出なくなったよ。

　皮膚は子どもの頃から敏感で、齢をとって皮膚の新陳代謝の機能が衰えるのと歩みをそろえてトラブルも増えてきた。　乾燥肌も、以前は冬の間だけだったのがこの頃は、秋に始まって、汗をかく季節まで続くように。　この冬は特にひどくて、ずっと使ってた石鹸を乾燥肌用のものに変えました。

　使い続けると、いつかはそれに拒否反応を示すようになって、それがアレルギーなんだとか。　花粉の壺がいっぱいになると花粉症の症状が出ると言うけれど、それと同じ原理なのですかね。